Όλοι γνωρίζουμε πόσο υπέροχα έχει την δύναμη να μας κάνει να αισθανθούμε μια ζεστή αγκαλιά. Ίσως όμως αγνοούμε την θεραπευτική της αξία.

“Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές τη μέρα για να επιβιώσουμε, 8 αγκαλιές την ημέρα για να παραμείνουμε υγιείς και 12 αγκαλιές την ημέρα για να μεγαλώσουμε.”

Virginia Satir

Η αγκαλιά είναι σίγουρα ένας ισχυρός τρόπος θεραπείας. Έρευνες που έχουν γίνει κατά καιρούς δείχνουν ότι η αγκαλιά (και το γέλιο) είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της μοναξιάς, της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. Φαίνεται ότι μια αγκαλιά με διάρκεια και τις καρδιές να αγγίζονται μπορεί να μας ωφελήσει πολλαπλά:

1. Μία ενθουσιώδης αγκαλιά αποπνέει εμπιστοσύνη και αίσθηση ασφάλειας. Αυτό βοηθάει σε ανοικτή και ειλικρινή επικοινωνία.

2. Η αγκαλιά μπορεί να αυξήσει άμεσα τα επίπεδα ωκυτοκίνης, τα οποία θεραπεύουν τα συναισθήματα της μοναξιάς, της απομόνωσης και του θυμού.

3. Μια αγκαλιά που διαρκεί για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, συντελεί στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, ανεβάζοντας έτσι τη διάθεση και γενώντας ευτυχία.

4. Το να αγκαλιάζουμε τακτικά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η απαλή πίεση στο στέρνο και το συναισθηματικό φορτίο που δημιουργεί μια αγκαλιά διεγείρει τον θύμο αδένα ο οποίος ρυθμίζει και εξισορροπεί την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που μας κρατούν υγιείς, μακρυά από ασθένειες.

5. Το αγκάλιασμα ανεβάζει την αυτοεκτίμηση. Από την στιγμή που γεννιόμαστε, η θαλπωρή της οικογένειάς μας, μάς δείχνει ότι είμαστε σημαντικοί. Οι σχέσεις αυτοσεβασμού και αγάπης εξακολουθούν να ενσωματώνονται στο νευρικό μας σύστημα ως ενήλικες. Η αγκαλιά που λάβαμε από τη μαμά και τον μπαμπά ενώ μεγαλώνουμε, παραμένει αποτυπωμένη μέσα μας και έτσι οι αγκαλιές μας θυμίζουν την οικογένειά μας. Οι αγκαλιές συνεπώς, μας συνδέουν με την ικανότητά μας να αγαπάμε τον εαυτό μας.

6. Οι αγκαλιές χαλαρώνουν τους μυς, απελευθερώνουν την ένταση απο το σώμα, καταπραΰνουν τους πόνους, αυξάνοντας την κυκλοφορία στους μαλακούς ιστούς.

7. Η αγκαλιά εξισορροπεί το νευρικό σύστημα.

8. Η αγκαλιά μας διδάσκει πώς να δίνουμε και να λαμβάνουμε ελεύθερα γιατί υπάρχει ίση αξία στη λήψη και στην αποδοχή της ζεστασιάς.

9. Η “θεραπεία της αγκαλιάς” είναι τόσο σημαντικη όσο ο διαλογισμός και το γέλιο.

10. Η ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ των ανθρώπων που αγκαλιάζονται είναι μια επένδυση στη σχέση. Ενθαρρύνει την ενσυναίσθηση και την κατανόηση.

Ας αγκαλιαστούμε λοιπον, συχνά και δυνατά!